Bienvenue dans 10 minutes, le podcast des français dans le monde pour aider tous ceux qui se préparent ou qui vivent de près ou de loin la mobilité internationale. Je suis Gautier Seyss et j’ai le plaisir de passer 10 minutes avec Guillaume Bégoin, direction Malaga en Espagne.
C’est le pays, après la France, qui a le plus d’auditeurs pour la radio des Français dans le monde. On se demande bien pourquoi. Peut-être parce que c’est agréable de vivre en Espagne. On va en parler avec notre invité. Bonjour, Guillaume.
Bienvenue. Bonjour, Gauthier. Bonjour à tout le monde. Merci pour ton invitation. Alors cet exercice, aujourd’hui, c’est le 2009, unième podcast.
Mais toi aussi, tu en as enchaîné quelques-uns. Si mes informations sont bonnes, tu as interviewé plus de 500 chefs d’entreprise. Effectivement, félicitations pour la longévité et la durée. C’est vrai que j’ai entamé une aventure il y a deux ans, réunir 500 interviews de dirigeants, d’entrepreneurs pour parler des sujets qui me tiennent à cœur, l’hygiène de vie des dirigeants. Puis j’en ai fait un livre qui aborde tous ces sujets-là.
La santé, le sport, les repas au restaurant, la charge mentale, le stress, il y a du boulot pour les chefs d’entreprise. Effectivement, ils sont au front avec toutes ces problématiques là, ils sont souvent mère et père de famille donc c’est souvent compliqué d’allier leur rôle qui demande beaucoup de charge mentale. De stress dans leur quotidien avec des décisions. Puis le soir, arriver à avoir une soupape de décompression ou mettre le cerveau sur off, c’est souvent très compliqué. Donc moi, je les aide à mettre des petites routines en place pour justement avoir du temps de qualité pour eux, éviter d’être sédentaire, avoir une bonne alimentation, faire de l’activité sportive et puis avoir des petits exercices simples pour diminuer un peu cette charge mentale dans leur quotidien.
Alors on va parler de ton livre et de ton activité de coaching, mais avant, on revient à Bordeaux, d’où tu es originaire, où tu vas grandir et faire tes études. Tourneur-fraiseur, on est un tout petit peu loin de ton métier d’aujourd’hui. Derrière cette expérience, tu rentres dans une entreprise où tu avais fait ton alternance et tu y bosses pendant 7 ans, jusqu’à te rendre compte que tu subis ta vie, que ton bleu de travail et que ces satanés chaussures de sécurité qui pèsent 12 tonnes Je ne sais pas si ceux qui nous ont entendu et qui ont déjà porté des chaussures de sécurité savent de quoi je parle. Tu te dis ça, ça ne va pas. Il faut que je fasse un reset dans ma vie.
Alors là, tu as fait un reset total, Guillaume. Tu t’es formé pour un nouveau boulot et tu as commencé une nouvelle vie à l’étranger. Tu voulais quoi? Une page blanche? Oui, effectivement, c’est vrai que c’est très compliqué ce que j’ai fait ces études.
Et puis, on va dire pas par choix, parce que je ne savais pas quoi faire d’autre. J’avais de grosses difficultés scolaires, je fais un BEP comme tu disais, un bac pro. Et je suis resté 5 ans à travailler dans un atelier, mais bon, je subissais ma vie. Je n’étais pas du tout passionné surtout par ce que je faisais. C’est plutôt une contrainte.
Moi, j’ai toujours adoré faire du sport, puis faire attention à pas mal de choses autour du sport au niveau de mon alimentation. C’était quand j’avais 25 ans, ça. Et j’ai décidé de faire, comme tu disais, un gros reset. Je me suis formé, on va dire, ma dernière année de salariat, Le soir, avec des formations en ligne, le week-end, j’ai préparé mon projet professionnel. En plus à côté, parce que j’avais aussi petit à petit une bonne idée de ce que je voulais proposer en termes de coaching, d’accompagnement.
Et je me suis lancé, comme tu disais, j’ai fait un gros reset aussi au niveau du pays. Je ne me suis pas lancé à Bordeaux, mais je suis parti en Espagne, à Malaga. C’est le sud-sud pour les personnes qui ne voient pas en face de moi, j’ai vraiment le Maroc. Alors justement, se réorienter professionnellement, ça arrive à de nombreuses personnes. Décider de cumuler ça à un nouveau pays, une nouvelle culture, une nouvelle façon de fonctionner.
Tu arrives en 2017-2019, t’es seul, tu connais personne à Malaga. Est-ce que c’est pas mettre un challenge avec une barre très haute finalement? Effectivement, on parlait de charge mentale tout à l’heure. J’ai eu une grosse charge mentale parce que quand on arrive dans un nouveau pays, nouvelle culture, nouvelles habitudes, nouvel environnement, nouvelle démarche. Moi, en plus, nouveau job, entrepreneur en plus, que je ne connaissais pas, donc pas rentré d’argent.
Donc, quand on additionne tout ça, c’est très, très compliqué. Mais moi j’aime bien dire finalement c’est quand on se met dos au mur qu’on se retrouve à avoir peut-être des super pouvoirs et puis il faut bosser, c’est compliqué mais on arrive à faire des choses petit à petit. Est-ce que c’était simple au début? Non, j’ai fait des erreurs. J’encourage d’ailleurs les gens à oser et à faire des erreurs justement pour les corriger le plus rapidement possible et aller vers quelque chose d’un peu plus peut-être périn et le fait d’avoir moi déjà une routine et faire du sport aussi m’a m’a encouragé à continuer et à décharger psychologiquement et mentalement.
Guillaume on va être pratique pour nos auditeurs quelle est la plus grosse erreur que tu aies faite et qu’on pourrait peut-être partager à nos auditeurs? Très bonne question. Je dirais que la plus grosse erreur, ça a été peut-être de beaucoup me former dans le cœur de mon métier, tout ce qui est accompagnement sportif, alimentation, petites habitudes comme ça sur la gestion du stress, mais pas assez, voire pas du tout au début me former sur des choses lambda, savoir chercher des clients, le personal branding, savoir vendre, créer des offres. Soit ça en fait on peut être le meilleur dans son domaine mais si on n’arrive pas à trouver de clients et à se vendre en fait notre activité elle va pas durer très longtemps donc moi j’encourage tout le monde on va dire à avoir on va dire une approche un peu plus ouverte sachant que moi soit que quand j’étais à l’atelier on parle de marketing de personal branding je n’avais aucune idée de ce que ça voulait dire au début je partais vraiment comme tu disais d’une page blanche donc ça va être vraiment allier notre coeur de métier plus l’aspect un peu plus business Et on va être. Honnête, l’Andalousie, le sud de l’Espagne et Malaga en particulier, tu connaissais un peu puisque tu y allais en vacances chaque été.
Donc tu t’es dit que c’était quand même finalement pas mal la vie là-bas. Donc c’est là que tu as décidé de t’installer. Comment c’est la vie à Malaga aujourd’hui? On me dit quand même que c’est très agréable. Mais alors les deux remarques que j’ai, c’est un, il y a quand même de plus en plus de touristes et deux, il fait extrêmement chaud en été.
Effectivement, je valide les deux. Il y a de plus en plus de tourisme, de gens qui viennent en vacances. Il y a de plus en plus de personnes aussi qui viennent passer leur retraite ou simplement des couples de français, même avec des enfants, qui viennent faire leur vie ici. Et l’été, effectivement, il fait chaud. Alors moi, j’ai de la chance d’avoir une clim.
J’habite à 300 mètres de la mer, donc c’est vrai que l’air, on va dire, méditerranéen, des fois, il fait du bien. Et quand t’enchaînes des journées où il faut 38, 40 avec le vent du désert t’es heureux on va dire quand ça descend même à 35 ou 33 degrés effectivement mais bon on va dire moi ça me dérange pas j’ai signé pour ça et on parlait de charge mentale de stress et puis avoir un quotidien quand même avec beaucoup de luminosité les palmiers et la vue sur la mer psychologiquement et moralement ça change beaucoup. Et puis on est en Espagne, les structures sont quand même de qualité, aussi bien pour la santé, pour un chef d’entreprise par exemple, tu as tout ce qu’il faut sous la main? Oui, moi j’ai tout ce qu’il faut, tu vois, j’ai la salle de sport où j’y vais à pied, je vais faire mes courses à Carrefour, au Mercadona à pied, j’ai le front de mer pour aller au restaurant, pour boire un verre, pour manger du bon poisson on va dire à pied, je fais vraiment tout à pied, même au niveau de la mobilité, à Malaga pour prendre le bus, c’est très très bien desservi, il y a même le métro. C’est une ville qui est très intéressante, je trouve, et c’est surtout pour moi qui adore découvrir, voyager, apprendre.
Il y a un aéroport international où il y a des vols directs pour aller, on va dire, vers l’Asie ou plus vers le continent américain, donc je trouve que c’est un bon compromis. Très bien. Est-ce que tu passes des soirées à danser sous les guitares de Malaga? Pas trop. J’ai vraiment plutôt une rigueur où j’ai pas mal de boulot.
Je mets en place pas mal de choses, de projets. Je prends un peu de temps pour moi. Mais sinon, je profite bien sûr des fois de quelques soirées. J’ai plutôt, on va dire, un quotidien, je pense, qui ferait rêver pas trop de personnes, on va dire. Ça, c’est plutôt la réalité, on va dire, pour la partie entrepreneuriale.
Justement, parlons de oser votre santé, ton activité. Donc, tu es coach de dirigeants. Tu les accompagnes dans leur quotidien, de l’hygiène de vie à leur santé mentale. Sur les 500 interviews que tu as faits, qu’est-ce qui sort le plus souvent de choses à corriger chez le chef d’entreprise? Ça va être avoir très peu de temps pour eux pour respirer.
Surtout penser qu’il faut du temps pour prendre soin de sa santé physique et sa santé mentale. Alors que moi j’aime plutôt avoir l’approche de déjà regarder leur quotidien du matin au soir et sans ajouter de temps leur donner des petits rituels et des petites habitudes justement. Pour respirer, pour se mobiliser, au lieu d’ajouter du temps. Ça, ça va être la première chose, la grosse charge mentale, penser qu’il faut prendre du temps pour sa santé. Et le troisième point, on va dire pour l’aspect, on va dire peut-être sportif, c’est penser qu’il faut aller une heure à la salle de sport ou aller courir une heure dehors, alors qu’une bonne séance de 20-30 minutes chez soi, qui est bien cadrée au poids du corps, c’est déjà très, très bien.
Et puis, alors ça, ça va être une expérience personnelle quand on a un tracas, un problème, une période difficile à traverser et bien qui est composée de jours et de nuits. Parfois, c’est la nuit qui peut être un petit peu compliqué parce qu’on rumine, ça tourne dans sa tête, etc. Il y a des mécanismes pour sortir de cette emprise sur résoudre un problème à tout prix pour mon entreprise. Il y a des mécaniques justement pour s’alléger. Il n’y a rien de magique, mais il y a des petits mécanismes et rituels qui vont faire que tu vas te décharger psychologiquement.
Déjà, comme je disais, le fait de bouger, éviter d’être sédentaire, ça va faire du bien au corps. Pratiquer une activité sportive, ça va faire du bien au corps aussi. Avoir une bonne hygiène alimentaire, ça va aussi jouer et le soir dans la limite du possible éviter on va dire après manger peut-être jusqu’à 23h minuit voire même des fois je sais que j’ai des clients à 1h ou 2h du matin ils pouvaient répondre à des mails on va dire qu’on continue la journée on fait pas de break en plus il y a l’exposition à la lumière bleue, donc en fait le cerveau il croit qu’il est 15 heures, on rajoute du stress, du cortisol, donc en fait ça incite pas du tout à avoir une petite routine on va dire d’endormissement qu’on peut avoir à une demi-heure, trois quarts d’heure, on coupe on va dire les écrans, on essaie de se calmer, de lire un livre ou simplement avoir une petite routine de respirer, on se détend un petit peu et quand on met en place on va dire un peu tout ça dans son quotidien, alors quand il y a des grosses charges de travail, beaucoup de stress, des gros enjeux, Il n’y a rien, on va dire, de magique, mais ça permet quand même d’atténuer et d’être un peu plus tranquille et serein. Évidemment, dans cette période-là, l’alcool n’est pas une solution. Effectivement, l’alcool, des fois, on peut penser que ça va détendre.
Ça, c’est la sensation. Sauf que l’alcool, ça va directement impacter les cycles de notre sommeil. Donc, en fait, on va avoir un sommeil qui est beaucoup moins réparateur. Alors en tout cas, si vous êtes chef d’entreprise, si vous voulez en savoir plus pour améliorer votre quotidien, vous pouvez contacter Guillaume Bégoin. Le lien est disponible dans le descriptif de ce podcast et vous pouvez également lire son livre Oser votre santé.
Lorsque ton livre est arrivé entre tes mains, tu t’es dit j’ai bien fait de faire une formation de tourneur fraiseur finalement. Effectivement, c’est vrai que l’écart est plutôt assez immense, mais c’est vrai que c’est une fierté. Il est sorti il y a deux, trois jours et recevoir des screenshots ou des personnes qui m’ont dit c’est bon, Guillaume, je l’ai commandé, c’est une fierté, une satisfaction assez incroyable. Félicitations, je te souhaite le meilleur pour la suite et pour ta vie douce à Malaga. Au plaisir de te retrouver sur l’antenne de la radio des Français dans le Monde.
Merci à toi et merci à tout le monde.
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