Bienvenue dans 10 minutes, le podcast des français dans le monde. Vous avez souvent mal au dos? Alors ne bougez pas puisqu’on va vous donner quelques idées. Je suis Gautier Saïs et j’ai le plaisir de passer 10 minutes avec Stéphane André, praticien éducateur. On parle de Buyback Backpain.
S’il y a bien un point commun partout dans le monde, d’ailleurs on le dit, c’est le mal du siècle, eh bien on a tous mal au dos. Et on va essayer avec notre invité d’en parler au cours de ce podcast. Bonjour, bienvenue Stéphane. Salut Gauthier! Au moment où on se parle, tu es au Vietnam, mais tu seras bientôt au Cambodge.
Et en même temps, si on veut te suivre un tout petit peu, on va avoir du mal parce qu’on peut dire que tu as bourlingué. Absolument, je vais bourlinguer, mais tu vas toujours pouvoir être en contact avec moi parce que je suis toujours en ligne. Je travaille toujours en ligne et puis ça, c’est le bienfait de la technologie qu’on a maintenant. Absolument, c’est assez pratique. Alors avant de parler de ce mal de dos, et je pense que certains auditeurs vont écouter attentivement parce que tu as des solutions à leur proposer, on revient sur ton parcours.
Originaire de la banlieue parisienne, tu fais tes études au Conservatoire de Paris et tu commences une carrière de danseur professionnel, danse classique et danse contemporaine. Grâce à ce fabuleux métier, tu vas faire le tour du monde. Je vais faire le tour du monde et le tour du monde commence en 88 et il ne s’est jamais arrêté. J’ai changé de valise, mais c’est tout. T’as mis des roulettes, c’était plus pratique.
Absolument. Tu vas commencer cette expérience à San Francisco. Nous sommes en 88, le San Francisco Ballet. C’est quand même pas mal. Des beaux souvenirs, je suppose.
Des très beaux souvenirs. Un beau début, vraiment un beau début qui va m’amener après sur New York, Montréal et puis faire vraiment tout, pratiquement toute l’Amérique du Nord. Et puis voilà, donc ça va me faire effectivement bien voyager avec l’Asie où je suis maintenant. Parce que tu vois, c’est ça a commencé. Premier voyage en Asie, c’est 1990.
Et puis alors je repasse tous les pays dans lesquels je suis passé à ce moment-là. J’essaye d’y vivre. Évidemment, danseur professionnel, ça use un peu, ça abîme un peu le corps. Beaucoup. Ça abîme le corps et je n’avais pas à l’époque, je ne savais pas tout ce que je fais aujourd’hui.
Donc un peu mon rôle maintenant, c’est d’éduquer les gens, les athlètes, pas seulement, pour faire attention à eux et puis pour pouvoir prolonger notre longévité corporelle. Et ça, c’est vraiment important pour moi. C’est le Pilate qui va changer un petit peu ton parcours de vie? Absolument, la découverte du Pilate en 1988, c’était un gros, gros changement parce qu’on ne le connaissait pas en France. Le Pilate en France arrive beaucoup plus tard, surtout après dans les mœurs.
Je pense que c’est Madonna à un moment qui a dit «je suis du Pilate, c’est pour ça que je suis belle comme ça». Quelque chose comme ça, tu vois, qui a été sur, avec Michel Drucker. Et puis voilà, donc on a commencé à entendre le mot pilate, mais ça a pris du temps. Entre temps, moi, j’ai rencontré des gens absolument fabuleux, comme Cathy Grant, qui m’a formé. C’était une élève de pilates.
Et puis, tout le temps que j’étais à Montréal, je faisais des voyages, Montréal, New York, pour me faire former par elle. Alors justement, rappelons aux auditeurs ce qu’est le pilates. Écoute, le pilates, ce serait une gymnastique douce qui se fait au sol et sur des équipements. Ça prend 550 heures pour être certifié. Seulement si quelqu’un est un instructeur à ses 550 heures et son examen réussi, peut-il être considéré ou elle être considérée comme un professeur de pilates.
Et alors grâce à ce pilates et grâce à ton expérience, tu vas te pencher sur un sujet sérieux. Le site Internet s’appelle ByeByeBackPain.com et on parle du mal de dos. Alors ce que je disais dans l’intro, c’est international ces douleurs. C’est international et comme tu le mentionnais, ne bougez pas. Je vais te dire, la première solution dans le mal de dos, c’est de bouger.
On a mal au dos la plupart du temps, c’est parce qu’on ne bouge pas assez. Bien sûr, tu vas trouver des maux de dos parce qu’il y a des accidents, il y a des maladies, il y a des trucs comme ça. La plupart du temps, c’est le fait qu’on soit sédentaire qui fait qu’on ait mal au dos. Et là, on peut se rassurer grâce à cette interview? On peut améliorer son mal de dos?
On peut le faire disparaître? Écoute, le premier pas, c’est de le comprendre. Et ça, c’est la partie du côté éducatif qui me tient vraiment à cœur, d’expliquer aux gens et puis qu’ils comprennent eux-mêmes qu’ils apprennent à se connaître. Toi et moi, on est complètement différents. Si t’as mal au dos, c’est différent que si moi j’ai mal au dos.
Et donc, ta façon de bouger est différente de la mienne. Et en apprenant comment tu bouges pour toi au mieux, eh bien oui, effectivement, tu vas pouvoir vraiment découvrir le bien-être et faire disparaître ton mal de dos. Et alors, c’est quoi? C’est un acharnement au quotidien? Acharnement, non, au contraire, c’est justement prendre soin de soi, c’est être un petit peu plus doux avec nous-mêmes, tu vois?
Et justement quand on dit on en a plein le dos, souvent c’est assez révélateur, le dos dévoile d’autres choses qui viennent d’autres endroits? Écoute, là tu me prends un peu au dit pour vu, je ne peux pas rentrer là dedans vraiment, parce que je me suis vraiment penché sur le côté vraiment scientifique, d’essayer de garder ça, sur le côté neurologique, Et plus particulièrement maintenant, neurosomatiques. Et ça, ça veut dire quoi? Ça veut dire d’avoir des techniques pour justement pouvoir relâcher le dos. Parce que le savais-tu, la plupart du temps, on nous dit pour ne plus avoir mal au dos, il faut faire des abdos.
Désolé de te le dire, mais faire beaucoup d’abdos va créer des fois un mal de dos. Qu’est-ce que tu vas me dire, le truc le plus essentiel à faire? Marcher, on marche pas assez? Ah bien sûr, bien sûr. Bon après, le truc des 10 000 pas, c’est un peu un chiffre qu’on s’est donné.
Le truc qu’on devrait dire, il faut garder une activité physique. Et puis tout le temps, tout le temps. Moi j’ai ma maman, tu sais, elle a 83 ans, elle fait toujours son jardin, elle fait ses trucs, elle bouge, elle a pas mal au dos. Et après, il y a d’autres conseils qu’on peut donner à nos auditeurs qui, un peu partout dans le monde, peuvent avoir ce fameux mal de dos? Bien sûr, ils vont l’avoir certainement à un moment ou à un autre, on a tous mal au dos.
Trouver des professionnels, faire attention un peu avec qui on s’entraîne, ça c’est vraiment super important. Donc si je prends l’exemple du prof de pilates, que ce prof de pilates soit véritablement certifié, Pilate n’est pas toujours bon pour tout le monde en plus. Et puis écoute, comme on disait tout à l’heure, de pouvoir bouger tous les jours, ça veut dire se lever de son ordinateur, aller faire un petit tour, ça c’est vraiment le plus important. Pas la peine de faire des marathons, attention! Notamment quand on est dans des périodes de forte chaleur, par exemple, on ne conseille pas forcément l’exercice, mais on peut toujours en tout cas se détendre les muscles.
Absolument, absolument. Ça, c’est primordial. Est-ce que tu conseilles-t-il faire une petite série d’exercices au réveil, par exemple Écoute,. Le réveil, moi, c’est mon truc. J’ai toute une routine à partir de 4h30 du matin.
J’ai ma routine, je l’ai depuis l’âge de 11 ans.? C’est pas mal. Elle fonctionne pour moi et il faut que ça taille pour toi. Si tu es quelqu’un de la nuit, fais-le après le boulot. Il n’y a pas de règle.
Il n’y a vraiment pas de règle. Juste faire attention à soi. Alors, si vous avez mal au dos, les personnes âgées qui ont mal au dos, les enfants, les adolescents, enfin, en tout cas, il y a le site Internet pour vous guider. Tu peux interagir en visio? Absolument.
Le travail maintenant se fait… Écoute, oui, le travail en présentiel est toujours important. Ça, c’est d’avoir les mains du thérapeute ou de ton entraîneur qui puisse te guider. C’est toujours important. Mais si tu as raison, maintenant, en travaillant en ligne, c’est facile.
Tu prends une heure à toi, 45 minutes pour toi, t’es avec un pro et puis on peut se parler. Je vais te guider pas à pas, je vais te montrer les exercices. C’est comme ça qu’on fait. Et Stéphane, on va terminer cette interview en annonçant un nouveau projet puisque tu es sur le point de déménager. Tu vas changer, quitter le Vietnam pour t’installer au Cambodge puisque tu seras Eh bien, un entraîneur dans l’équipe paralympique du Cambodge pour Los Angeles 2028, les prochains Jeux Olympiques.
Waouh! Ça, c’est une belle aventure. J’ai vraiment du… J’ai de quoi de regarder devant moi. T’as vu, tu peux juste t’imaginer.
Là, je suis dans mes cartons, je suis en train de faire les boîtes et travailler avec ces équipes. Écoute, je les ai rencontrés il y a quelques mois et j’ai été bluffé. J’ai été absolument bluffé. Est-ce que tu as déjà vu un match de volet paralympique? Non.
Je te promets, ça bat absolument tous les matchs que tu peux regarder. C’est exceptionnel. C’est absolument exceptionnel. Et quand je suis venu faire ma conférence là-bas, j’étais accueilli à bras ouverts et je savais que nos destins étaient liés. Donc, j’ai vraiment excité de pouvoir partir là-bas et de travailler avec ces femmes.
Ces hommes qui sont là-bas. Est-ce que tu as compté, ce sera le combientième déménagement de ta vie? Écoute, si je compte en plus juste les changements d’appartements et de maisons, je pense qu’on va dire cinquantième. Bon, on a un excellent dossier sur les déménagements internationaux disponible sur notre site web Stéphane. Écoute, c’est un plaisir d’avoir été avec toi, je suis vraiment Super content et merci de ce que tu fais pour tous les expats à l’international.
C’est vraiment important de nous montrer nos points communs, nos différences et puis comment on peut avancer, comment on peut évoluer. Merci beaucoup, tu es un auditeur de nos podcasts. Absolument et j’ai regardé tes podcasts et c’est super cool. Merci beaucoup en tout cas, si vous avez mal au dos, direction le lien disponible dans le descriptif de ce podcast. Belle journée, bon déménagement et belle aventure pour Los Angeles 2028.
Merci, merci Gauthier, merci à vous.
