60 secondes "PRATIQUE", c'est une question d'un auditeur Français expatrié, sur le départ pour vivre l'aventure de l'expatriation ou de retour en France et un expert qui, dans un domaine précis, vous donne une réponse claire !

Voici une série de réponses aux grandes questions que vous pouvez vous poser dans différents domaines proposé par les experts d'Expat-Village.com : vous pouvez les contacter par email à expatsvillage@gmail.com ou depuis leur site web : https://www.expat-village.com.

Q6 : Comment gérer son stress en expatriation ?

Le stress c’est la vie. Il est inévitable à notre condition humaine. C’est un mécanisme qui permet à l’homme de rester en vie. C’est une réaction naturelle et souhaitable.

Comment pouvons-nous définir le stress?

C’est un événement qui provoque une tension physique, mentale ou émotionnelle. Quand nous ressentons cette tension, nous disons que nous sommes stressés.

Nous avons développé un mécanisme d’adaptation. Il se décline en 3 phases : 

Phase 1 : d’alarme

Phase 2 :  de résistance

Phase 3 : d’épuisement

Idéalement, il faut éviter d’arriver à la phase trois. Pour cela je vous propose un petit tips.

Tips : la première chose à faire, c’est de vous familiariser avec les signes de votre stress.

Rappelez-vous votre journée d’hier et faites la liste des évènements stressants et décrivez ce que vous restiez au niveau corporel et émotionnel.

Cet exercice vise à augmenter notre conscience de la réponse au stress. C'est un premier pas vers la gestion du stress. Pour découvrir d’autres outils, nous vous invitons à suivre un programme CBSM Cognitive Behavioral Stress Management que nous proposons au sein d’Expat Village.

On vous dit tout par ici : https://bit.ly/3L9dJ5