Dans « 60 secondes PRATIQUE : Expat-Nutrition », retrouvez les réponses à vos questions avec Candy Duval de « Slim with Candy », votre coach en nutrition, basée à Londres & au service des expat’s !
Corinne, expatriée à Barcelone : « Candy, quelles sont les meilleures options de repas et collations à emporter en voiture sur la route des vacances, même quand on a un petit budget ? »
Les longs trajets en voiture sont fatigants, et peuvent être de vrais défis pour toute la famille. Les pauses repas et les collations sont alors d’autant plus importantes pour tous les membres de la famille.
Et quand on surveille son budget, il est essentiel de planifier des repas et des collations à emporter qui sont à la fois économiques, saines et surtout très pratiques.
Voici quelques idées d’options ultra simples, abordables et ultra pratiques.
D’abord, préparez les repas que vous allez emporter avec vous :
1. 1ere option qui plait beaucoup aux enfants comme aux grands : les sandwiches: Préparez des sandwiches à la maison avec du pain complet, du poulet, ou du thon, ou des œufs durs, ou du jambon, des tranches de fromage et des légumes frais comme la laitue, les tomates et les concombres.
Emballez-les individuellement pour un repas facile à manger en voiture ou sur l’aire de repos.
2. 2eme option : les salades composées sont une très bonne option aussi : Préparez une salade avec des légumes frais, du thon en boite, ou des œufs durs, ou des lentilles, avec du quinoa ou du riz ou des pâtes, quelques olives, des herbes, des zestes de citron. Ajoutez huile, sel, poivre. Cette salade se conservera très bien pendant le trajet !
Collations à emporter :
1. Les fruits frais sont toujours une bonne idée : les pommes et les bananes sont des collations faciles à emporter, et économiques. Vous pouvez sinon couper des fruits avant de prendre la route et les emporter dans un tupperware, ou emporter des fraises entières, ou des abricots.
2. Les noix comme les amandes et les noisettes sont aussi très faciles à emporter et nourrissantes.
3. Les barres de céréales peuvent être une alternative également pour leur côté pratique.
Pensez à vous hydrater tout au long du trajet : de l’eau, de l’eau et encore de l’eau !!! la clim déshydrate et fatigue.
Faites des pauses pour manger et prendre vos snacks, prenez le temps de manger en famille et de vous reposer !
En planifiant à l’avance et en préparant des collations saines et pratiques, vous pouvez profiter pleinement de vos voyages estivaux en août tout en maintenant une alimentation équilibrée. Alors bon voyage et bonnes vacances !
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