Dans « 60 secondes PRATIQUE : Etre Expat & au top de sa forme », retrouvez les réponses à vos questions avec Guillaume Buisson de « Beyond Fit », votre coach sportif, basée à Londres & au service des expat’s !
Thomas, 34 ans, expatriée à Berlin : « Comment maintenir ses bonnes résolutions ? »
Nouvelle année, nouveau départ, nouvelles résolutions !
Le début d’année est un super moment pour se fixer de nouvelles résolutions, se lancer dans des projets excitants et démarrer une réelle transformation personnelle.
CEPENDANT, c’est aussi l’occasion parfaite pour se fixer des objectifs qui ne sont pas forcément réalistes avec notre situation actuelle. Ça ne veut pas dire que nous ne pouvons pas les atteindre.
Mais il est important de faire les choses progressivement pour que nous puissions atteindre des résultats, les maintenir sur le long terme et prendre du plaisir tout au long de la démarche.
Je suis persuadé que nous pouvons changer et adopter n’importe quelle habitude. Le secret ?
Focalise-toi sur une seule chose à la fois.
Par exemple, disons que pour atteindre tes objectifs fitness, tu as besoin de :
– Faire du sport 2-4 fois par semaine
– Manger des protéines/légumes/fruits à chaque repas
– Dormir 7-9h par nuit
– Marcher 7 à 10 000 pas par jour
– Boire 1,5-3L d’eau par jour
– Réduire ta consommation de fast-food
– Réduire ta consommation d’alcool
Si tu tentes de tout changer simultanément, il est probable que tu te sentes dépassé(e) après quelques semaines et que tu abandonnes.
Mon conseil ? Concentre-toi sur une seule habitude à la fois.
Chaque mois, focalise-toi sur l’ajout d’un nouveau comportement dans ton hygiène de vie. Puis, le mois suivant, ajoute une autre habitude.
Continue ainsi jusqu’à ce que toutes les habitudes nécessaires pour atteindre tes objectifs soient solidement établies dans ta routine quotidienne.
Oui, cette méthode te prendra plus de temps. Mais grâce à cette approche, tu pourras atteindre tes résultats de manière agréable et durable.
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Le but de cet appel est de comprendre ta situation actuelle, d’identifier tes objectifs et de voir comment nous pourrions les atteindre ensemble !
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