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Dans « 60 secondes PRATIQUE : Etre Expat & au top de sa forme », retrouvez les réponses à vos questions avec Guillaume Buisson de « Beyond Fit », votre coach sportif, basée à Londres & au service des expat’s !
Q06 : Comment anticiper les obstacles ?
Si tu veux atteindre tes objectifs, il est essentiel d’anticiper les obstacles dans ton plan d’action. Tu vas faire face à des imprévus, des périodes chargées, des moments de stress, des voyages, des sorties.
C’est inévitable. Tous ces éléments font partie d’une vie normale.
Dans ces situations, soyons honnêtes : tu ne seras pas en mesure de suivre ton programme et tes bonnes habitudes à la perfection.
Ça ne veut pas dire que tu ne peux pas continuer de progresser et qu’il faut tout lâcher. Tu peux toujours contrôler la manière dont tu réagis à ces défis. C’est pourquoi il est crucial d’envisager le pire des scénarios dans ton plan d’action.
Voici 3 étapes qui pourront peut-être t’aider :
Choisis ton objectif
Ex:
Tu veux aller courir 2 fois par semaine pendant 45 minutes
Liste tous les obstacles que tu risques de rencontrer
Ex:
Il pleut et tu ne peux pas aller dehors
Tu te sens épuisé(e)
Tu as moins de temps que prévu
Crée un plan B avec une version simplifiée de ton objectif initial (ou une alternative) pour surmonter les obstacles de l’étape 2.
Ex:
Faire une séance de fitness à poids de corps à la maison
Faire une séance de Yoga
Ne faire que 15 minutes
L’important avec cette stratégie est de ne pas basculer dans une mentalité tout ou rien. Et de continuer à avancer vers tes objectifs quoi qu’il arrive même si ce n’est pas parfait ! Ici j’ai pris l’exemple du sport mais tu peux appliquer cette stratégie pour la nutrition, le sommeil ou la gestion du stress.
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Le but de cet appel est de comprendre ta situation actuelle, d’identifier tes objectifs et de voir comment nous pourrions les atteindre ensemble !
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